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有种自恋叫过度自责

来源:科普时报 作者:可达鸭 2018年02月23日 15:02
[导读] 

□ 可达鸭

提起自恋,你也许会想到一张趾高气扬的面孔和居高临下的语气。有些人的自恋很明显,是把所有的好都指向自我:“我们合作的项目获奖了,那都是因为我做出了不可磨灭的贡献。”“多亏了我,不然一定会失败的。”

总之,自恋者永远都有一种全世界只有我最重要,没我就不行的感觉。

但是,这种感觉也可能以另一种不容易被察觉的方式表达出来,他们不是把好的品质揽到自己身上,而是把所有过错都归咎于自己:“我们的项目没有成功,肯定是因为我的提案不够好。”“一切都是因为我搞砸了。”

可能一开始你会觉得没什么不对劲,甚至觉得这个人很有责任感,照顾团队里的每个人。但久而久之,你会发现,这个人在揽过所有过错的同时,也夺取了其他所有人的努力和价值。

比如项目失败可能有许多原因,也许是一个团队的责任,但他却全都怪到自己身上,完全无视其他人的付出,也剥夺了其他人的独立性。这背后的潜台词就是:“没有我你们什么都不是,你们的付出都是没有意义的,我才是最重要的,我才是决定整个事情走向的关键。”

表面上,他们显得对自己要求很严苛,经常自责。但是“严于律己,宽以待人”的背后,是一种傲慢。是那种“你考60就不错啦……但是我?得考90。”的傲慢。

他们认为自己优于别人,所以对自己预期更高,要求也更加严格。而其他人并没有自己这么重要,所以做差不多就可以了。

早在1991年,PaulWink教授在社会心理学的顶尖杂志上发表了一篇名为《自恋的两面性》的文章,文中把自恋分为了两个维度:自大表现型和脆弱敏感型。

两者都表现出自负、自我沉醉和无视他人的特点,但是自大表现型更加外向、有攻击性,追求他人的敬仰和尊重,而脆弱敏感型却表现为内向、过于敏感、自我防御和焦虑情绪。

也就是说,比起那些自大表现型的人,脆弱敏感型的自恋者更加难以接受失败。他们更加在意外界评价,非常容易感到被威胁。因此,当面临失败时,他们也更容易归因到自己身上,并且极度地贬低自我价值。

过度自责与自省是不同的。拥有健康自恋的人在面对挫折时,可以承受负面情绪,并且对自己的能力、形象有着清晰稳定的认知,他们能够适度地自我欣赏,也能接受自己的局限,并不会想成为完美的人。他们在自省时会想:“我的能力暂时还无法胜任这项任务,但这没关系。”

但拥有不健康自恋的人,就会期待自己是全能的。他们在遇到挫折后,会感到羞怯、怕别人攻击,也因为没有展现出足够的自我形象、获得他人赞美而感到内心受挫,然后自责。

自恋发展是一个人成长的必经之路。我们慢慢长大,无所不能感无法避免地在现实环境中遭遇挫折,一边又在沮丧、愤怒、难过中慢慢放下,学着与现实妥协,学着遗憾和放弃,这是非常艰难的成长过程。

在这个过程中,大多数人会逐渐具有成熟的品质,既感觉到自己的价值和能力,有勇气奔向自己的目标,又能接受现实的局限,可以应对挫败,理解并尊重其他个体的独立性。

对于经常自责的人来说,学会正确地喜欢自己,也许是改变的第一步。获得清晰的自我认知、练习同理心、或者一段稳定的咨询关系,都可以帮助建立健康的自尊感和自恋水平。做到喜欢自己,也允许自己犯错。

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[责任编辑:kb106]
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