科普时报记者　陈　杰

中国睡眠研究会的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5％。数字时代，智能手机已成为人们的“贴身伙伴”。随着“睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时”的说法引发热议，不少人担忧，睡觉时手机离脑袋过近，其产生的电磁辐射是否会危害健康？手机又究竟如何影响睡眠？

手机辐射会导致癌症吗

“手机辐射属于非电离辐射，能量较低，不会像X光那样破坏细胞中的DNA。”解放军总医院第一医学中心神经内科副主任医师李懋解释，目前没有权威研究证实，日常使用手机产生的辐射会直接导致癌症、脑损伤等严重疾病。

隐蔽危害别忽视

虽然辐射风险无需过度恐慌，但李懋同时列举了睡觉时手机放枕边的几种间接危害：

手机屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。李懋解释，“作为调节睡眠－觉醒周期的重要神经递质，褪黑素分泌不足，会导致入睡困难、睡眠变浅、夜间多梦等问题。”　　

长期睡眠质量差，神经系统得不到充分修复，不仅会让人白天精神萎靡、记忆力下降，还可能引发情绪易怒，甚至增加神经衰弱的风险。

“另外，睡着后手机放在枕边，一旦有提示音或震动，可能影响深度睡眠。”李懋补充。

大脑在深度睡眠阶段会通过胶质淋巴系统清除代谢废物。这一过程若频繁被干扰，不仅会降低废物清除效率，长期来看还可能与神经退行性疾病风险增加存在关联。

安全隐患勿小瞧

除了健康隐忧，手机放枕边的安全隐患同样不容忽视。李懋提醒，夜间手机待机时会持续耗电发热，若被枕头覆盖导致散热不畅，可能引发低温烫伤；充电状态下的手机置于枕边风险更高，电池短路、线路老化等问题可能诱发起火，枕头、被褥等易燃物品又会进一步加剧危险。

李懋建议，睡觉时最好将手机放入床头柜抽屉，或放在离床1米外的桌子上；开启飞行模式也可减少辐射与提示干扰；最理想的方式是物理隔离，让大脑在无电磁、无蓝光、无干扰的环境中实现高质量休息。