科普时报记者 胡利娟

1月5日将迎来小寒节气，我国北方马上要迈入一年中最冷的时段，各类取暖设备也已经陆续开启。

暖气一开，屋里暖意融融，但不少人却接连遭遇“烦恼”：鼻子干涩、喉咙发痒，嘴唇不仅起皮，严重时甚至干裂出血，即便频繁喝水也难解干渴，这正是典型的“暖气病”症状。

那么，在享受暖意的同时，我们该如何避免“暖气病”找上门？

什么是“暖气病”

“‘暖气病’并非严格意义上的疾病，而是室内温度超过25℃、湿度低于30%，再加上通风不良，共同引发的一系列不适症状的统称。”江苏大学附属第三人民医院皮肤科主任钱冠宇解释，常见表现为口干舌燥、流鼻血、皮肤瘙痒、头晕乏力、嗜睡等。

钱冠宇提醒，室内温度若超过26℃，不仅会让人感到燥热，还会降低身体防御能力；湿度低于30%则容易诱发呼吸道疾病，因此适宜的室内温度应控制在18-24℃，湿度保持在40%-60%。

如何预防“暖气病”

对于如何预防“暖气病”，钱冠宇给出了四点建议：

一是增加空气湿度。可通过使用加湿器、摆放水盆、种植绿色植物等方式调节。使用加湿器时需“勤换水、常清洁”，每日更换清水，每周用柠檬酸或白醋溶液清洗水箱，无需24小时开启，间歇运行即可。

二是勤通风换气。每天上午11时至下午2时，可打开相对的两扇窗形成对流，通风15分钟至20分钟，既能有效置换室内外空气，又不会导致室温大幅下降。

三是补充足量水分。每日饮水量保持在1.5升至2升，别等口渴才喝，小口、多次饮用，才能让身体更好地吸收水分；多吃水分足的果蔬，少吃油腻、刺激性食物，尽量不饮酒。

四是做好皮肤保湿。冬季皮肤油脂分泌本就减少，再加上环境干燥，补水时需涂抹含油脂类的护肤品，才能实现补水又锁水的效果。