学有道

用心理学提高学习力

一个人的学习能力真的是完全由基因决定的吗？非也。

美国新生物学专家布鲁斯·H·利普顿通过实验发现：人的信念会深刻地影响着行为、基因的表达甚至基因的结构。通过改变你的感知，你可以改变你的行为，可以选择表达不同的基因，甚至能改写你的基因。

华大基因CEO尹烨在视频节目《觉者》中，也曾谈到意识能改变基因表达。他引用了多篇科研论文揭示了这一现象背后的生物学机理，即正念练习能降低与炎症相关的基因的活性能，通过干预基因表达来影响人体的神经、行为以及一些生化过程，从而达到调节身体机能的目的。

在心理学的动物实验里，也能看到不同的养育方式会带来基因的变异。例如，被妈妈照顾得细致的老鼠宝宝对压力比较不敏感，因为它们的大脑中发育了更多的皮质醇受体，抑制了应激反应。而被粗心大意照顾的宝宝则相反，一生都会对压力更加敏感。还有更令人惊讶的实验结果：一个老鼠妈妈导致的对压力的敏感的遗传变异，会被传给后面的好几代老鼠。

心理学认为，当你的内在意向发生改变，你就会改变你的外显行为，你的人际关系也会随之改变。正如美国哲学家和心理学家威廉·詹姆斯所说：“改变你的思想，就能改变你的生活。”

心理学上还有一个“魔法”叫“自我实现的预言”——我们所抱有的信念和期待会影响我们的行为，使行为变得更积极或消极，从而使我们的期待成真。用通俗的话说就是“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”

关于自我实现的预言，一个非常著名的实验就是“罗森塔尔效应”，也称“皮格马利翁效应”。美国心理学家罗森塔尔和雅克布森对一所小学的6个年级进行一次名为“预测未来发展的测验”，并向任课老师说测验结果显示有一些学生很有潜力。8个月之后，他对这些学生再次加以测验，结果发现，被期望的学生，比其他学生在智商上有了明显的提高。

实际上，这些学生是随机指定的。但是教师相信了科学家的“测试”，认为这些孩子是天才，看待他们的方式也更积极，而学生在教师的期待下，更有适应能力、求知欲更强、智力更活跃。

在古希腊神话中，雕刻家皮格马利翁爱上了自己用象牙雕塑的美少女，最终雕像成真，喜结连理。罗森塔尔借用这个古老的故事为这心理学效应命名为“皮格马利翁效应”：期望和赞美能产生奇迹。

自证预言效应的影响力因年级差异而不同。最强的自证预言效应发生在一年级、二年级和七年级。为什么呢？因为一、二年级的孩子刚进入学校，对自己的学习能力还不够自信，需要得到老师和父母的心理支持。七年级（相当于中国初一）的自证效应可以解释为，在一个老师不熟悉孩子的情境中，其观念更容易受到社会影响。老师也不知道孩子到底聪明不聪明，科学家说这个孩子聪明，老师就相信了，对待孩子的态度也大为不同，孩子就会顺着老师的期待发展。预言就此成真。

当我们知道了信念是可以影响一个人的学习能力，那么就要给自己积极的心理暗示。我们的心智会自动过滤那些与自己预期不一致的特征和信息，会无意识地塑造我们的行为以符合预期。如果你相信自己或者自己的孩子是可以经过努力达到学习目的，那么就会努力，即使遭到挫败，也会解释为偶发事件，不会放弃努力。如果内心已经预设了再怎么努力都是没有用的，天生就笨，那么就会敷衍了事，一旦遇到困难就会泄气说：早知道不行吧，那就算了吧，再怎么努力也没用的。

让我们总结一下后天努力和先天基因之间的关系：科普作家马特·里德利在《先天，后天》这本书中主张：后天培育依赖于基因，而基因也要求后天培育。基因不仅预先规定大脑的广义结构，而且它们还吸收塑形的经验、因应社会的线索，甚至运转记忆。它们是意志的原因，也是意志的结果。

《先天，后天》的基本论点是：人类个体发育既不是完全由先天（基因）决定的，也不是完全由后天（经验）决定的；真实的情况是，基因是个体发育的内在动力，而经验是个体发育的外在约束，尽管个体发育是由基因直接指导的，但是所有这样的指导都要受到经验的制约，因此先天总是“经由”（via）后天起作用。对人类个体的发育而言，学习能力是先天和后天的协同作用。

所以，相信自己，在你大脑的广阔天地里，你可以大有作为。

（作者系北京市“金牌阅读推广人”，教育专业硕士）