最近，刘畊宏可谓火出了“天际”。配着《本草纲目》的背景音乐，“魔性”的刘教练几天涨粉几千万，不少网友还宣称要坚持做“刘畊宏女孩”：“累并快乐着”“跳完之后快乐到飞起”“只有不堕落不懒惰的快乐才可持续”……

    为什么做“刘畊宏女孩”这么快乐？

    运动和多巴胺到底什么关系？

    有这么一个广为流传的理论，就是运动会释放多巴胺，让你感觉很快乐，从而爱上运动。

    “多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，主要由基底神经节区的黑质神经元分泌，在脑内与人的渴望、情欲、感觉有关，传递兴奋的信息，使人开心或保持愉悦感。”山西医科大学第一医院神经外科医生、中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组成员王明宇在接受科普时报记者专访时介绍，多巴胺也是一种激素作用于全身，参与调控运动等多种生理功能，还可以起到收缩血管、升高血压的功效。

    运动多久会产生多巴胺？“多巴胺与调控运动有关，它的分泌与运动强度成正比。”王明宇进一步解释，多巴胺在一个人达到最大心率的55%-65%时开始分泌，普通人快走就能达到这种心率，从而感觉身心舒畅。

    王明宇提示，其实，多巴胺和运动的关系要倒过来看。“多巴胺是动机型的奖励神经递质，也就是说，多巴胺分泌，让身体去主动进行运动，而在完成运动预期以后，会得到更多的多巴胺奖励。”

    可以说，多巴胺就像是你体内自带的礼物。通过建立稳定的运动习惯，调动全身的肌肉，加快血液循环，促进新陈代谢，大脑就会持续、稳定地分泌多巴胺，从而让你愿意去做更多的运动。

    多巴胺就是快乐源泉？

    基于此，许多人相信多巴胺是快乐的源泉，但王明宇说：“并不是，它只起到一个传递的作用。”在我们日常生活中，还有哪些情况会促进多巴胺的分泌呢？

    “比如你刷视频时很快乐，就会分泌多巴胺，让大脑记住这个情景。当你下次拿起手机，大脑又会分泌多巴胺。而当你不能刷视频时，你就会有想要这种快乐的冲动。”王明宇说，多巴胺更多是一种预期奖励，是一种渴望，是欲望，这是多巴胺的上瘾机制。

    生活中，我们很多时候被多巴胺左右。购物时不觉得累，多巴胺飙升；恋爱时脸红心跳，多巴胺飙升；小吃街上随处可见美食，多巴胺飙升；朋友圈刷到停不下来，多巴胺飙升……

    持续的运动快乐还需要内啡肽

    有了多巴胺的加持，运动可以是一件令人开心的事情。那为什么还有很多人排斥运动，甚至恐惧运动呢？

    “当运动进行到一定程度，最大心率达到75%-90%的时候，身体的代谢方式就从有氧转变成无氧，肌肉进入到缺氧状态，呼吸急促，心脏狂跳，乳酸开始堆积，身体感到疲惫，甚至痛苦。”王明宇分析称。

    不过不要紧，这时候大脑垂体又会开始分泌内啡肽，一种类吗啡神经递质，帮助减轻身体的疼痛，让身体感到放松和愉快。我们常说的“痛并快乐着”，就是这个道理。内啡肽等同于天然镇痛剂，被称为“快乐荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。

    王明宇说，一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、羽毛球、跳舞等，持续30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。人们常在运动后感到心情舒畅，而长时间不动的人，就会显得无精打采。“多巴胺让你开始运动，而内啡肽让你爱上运动，整个运动的快乐是由它们共同完成的！”