科普时报记者 项铮

在日前召开的“全国癌症防治宣传周”的活动上，中国抗癌协会肿瘤运动康复专委会副主任委员、河南省肿瘤医院主任医师陈小兵表示，久坐不动会增加患癌风险。他呼吁，为了自身健康，一定要科学运动。

陈小兵表示，久坐不动疾病丛生。长期久坐不动，不仅会增加体重，也可能患肥胖、糖尿病等慢性疾病。运动可以激活免疫细胞，一旦被激活，就可能随时监控消灭机体的癌细胞。

“运动防癌，是有科学道理的，”陈小兵表示，已经发表的相关文章显示，认为运动可以抗焦虑、减压、抗抑郁等。经常坚持运动的人，可以长期有效的分泌多巴胺，内啡肽，而多巴胺和内啡肽可以让神经系统处于放松状态。

免疫力低下，其中一个原因就是压力大，焦虑、紧张、抑郁，长期下来会使大脑神经系统处于崩溃边缘，增加患病风险。“目前乳腺癌、结直肠癌、男性前列腺癌、肺癌四个癌症有运动处方，”陈小兵说，“下一步，中国抗癌协会肿瘤运动康复专委会将研究运动对其他癌症的防治效果。”

肿瘤运动康复专委会提出的口号是“科学运动是良医，坚持运动是良药”。陈小兵表示，目前已经有证据表明，规律的运动可以有较好的健康效果，减少心脏病、高血压、糖尿病及某些癌症风险，延缓身体机能退化、延缓认知衰退，对脑健康有益。

运动对健康的影响取决于运动的方式、强度、时间和频度。现有的证据显示，平常缺乏身体活动的人，如果经常参加中等强度的身体活动，能改善其健康状况和生活质量；强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但改善程度有限；适度增加身体活动，可以获得更大的健康效益。