9月10日是教师节，当我们致敬师者的奉献时，也难忘那些深夜伏案的身影、批改作业时酸胀的肩膀——老师们的日常总被忙碌填满。教师节到了，想对每一位老师说：再忙也别忽略健康！在癌症预防这件事上，很多流传的说法其实藏着“坑”。这份防癌指南，帮你戳破谣言，用科学筑牢健康防线，让教育工作者的每一份付出，都有健康相伴。

误区：多喝胖大海、金银花、

蜂蜜柚子茶能护嗓防癌

真相：不少老师觉得，天天用嗓过度，多喝清热利咽的茶水就能预防咽喉癌。其实，胖大海和金银花可短期缓解急性咽喉炎症，但长期饮用（连续>7天）可能引起肠胃不适，甚至导致咽喉黏膜分泌功能紊乱。一些市售蜂蜜柚子茶每100毫升含添加糖12克，高糖刺激咽喉黏液分泌，容易造成“生痰-清嗓-黏膜损伤”的恶性循环。此外，65℃以上热饮属2A类致癌物，烫伤食管黏膜反而增加食管癌风险。

科学护嗓：讲课时，可借助扩音器并调至合适音量，让声带保持自然振动，可选择领夹式麦克风，避免手持麦克风影响板书；课间试试“声带瑜伽”，闭嘴闷哼“嗯——”从低音缓慢滑到高音，每次练习5分钟，放松声带。健康补水，建议饮用低于50℃的温水，课间用保温杯小口慢饮，避免匆忙喝烫水，以减少对咽喉和食管的刺激。

误区：粉笔灰致癌，

需要戴口罩上课

真相：粉笔灰主要成分是碳酸钙，无明确致癌证据，但长期吸入粉笔粉尘，刺激呼吸道，可能诱发慢性炎症。现在大部分学校用的都是无尘粉笔，颗粒较大，大多会被鼻黏膜挡住，真正进入肺部的并不多。

比起粉笔灰，教室内两类潜在风险更应关注：一是冬季教室门窗紧闭，叠加多媒体设备散热，易导致异味、有害气体浓度升高；二是教室用酒精消毒后，若未及时通风就上课，酒精挥发物会刺激呼吸道，反而带来健康威胁。

正确防护：每节课间开窗通风，让粉笔灰、二氧化碳等及时散去。冬天怕冷的话，可以只开一条缝，也可加装空气循环扇，让空气流动起来。优先选用液体粉笔或无尘粉笔，擦黑板时使用湿抹布，减少粉尘飞扬。下课后及时洗手，并用清水漱口、冲洗鼻腔，减少粉尘残留。

误区：“肿瘤标志物升高＝患癌，

正常＝无癌”

真相：“学校体检做了肿瘤标志物套餐，我的癌胚抗原（CEA）比参考值高了0.8，是不是得癌症了？”常有朋友拿着体检报告，紧张地问出类似问题。其实，肿瘤标志物并非癌症“判决书”——升高不等于患癌，像感冒、胃炎、月经期、熬夜、饮酒、吃重口味夜宵等情况，都可能导致这些指标出现波动；反过来，正常也不代表没有癌症，超过30%的早期癌症，其标志物可能会“伪装”成正常状态。

应对方式：一方面，若肿瘤标志物轻度升高（＜两倍上限）：建议2-4周后在同一家医院复查，避开干扰因素；若指标持续升高或超过两倍上限，应直接前往专科就诊，做对应的影像或内镜检查，而非盲目加测更多标志物。另一方面，把筛查资金用在关键处：低剂量CT、胃镜+病理检查、肠镜+病理检查、彩超+钼靶、HPV+TCT联合检测等，才是早期癌症筛查的“实锤”手段。

防癌不是宏大命题，而是讲台上的一杯温水，板书后的一次认真洗手，课间的开窗通风，认真吃的每一餐饭……如果身体发出警报，请务必及时就医，避免因工作延误治疗。

（作者系国家癌症中心癌症诊治质控办公室助理研究员）