俗话说，一白遮百丑。随着小暑的到来，太阳光肉眼可见地变得毒辣了起来。于是，爱美的人们，对阳光唯恐避之不及，生怕自己晒黑了；还有人却说不晒太阳可不行，容易缺钙。到底是该晒还是该防？除了防晒还要防什么？如何科学防晒呢？

要日晒也要防晒

适当的日晒可以使皮肤产生人体所必需的维生素D，已达到补钙的目的。每天1-3次，每次10-15分钟就足够可以产生人体每天需要的量。但是，夏季尤其要注意日晒适度。不要在阳光最烈的中午进行，建议选择早晚阳光温和的时间，暴露出胳膊、腿或者部分躯干，有一定的温暖感觉即可。

日光中的紫外线对皮肤会产生一定的损伤，可以产生红斑反应、皮肤黑化、光老化等。红斑反应表现为红斑、肿胀，水疱以及灼痛；光老化包括皮肤色素改变、皱褶、粗糙、增厚、松弛、毛细血管扩张等。更为严重的，累积后易导致皮肤癌症的发生。

在没有防护措施的情况下，紫外线也会对眼部造成伤害，例如雪盲症、电光性眼炎。电光性眼炎又称紫外线角膜炎，是眼睛受紫外线照射后发生的一种急性综合征。

因此，防晒的目的是防黑、防皮肤光老化以及预防和日光相关的各种问题。

防晒遵循“躲、遮、涂”原则

有证据表明，80%的光老化是20岁以前积累的。因此，儿童和青少年时代的防晒相当重要。防晒不仅仅是涂防晒产品那么简单，综合护理最重要，有三个字的原则要记牢，“躲、遮、涂”。

躲，躲开太阳直射，如减少在日光强烈的时间段（10:00-15:00）外出。

遮，打遮阳伞，穿长袖，戴大沿帽子（帽檐宽7.5厘米以上）和足够宽大的、可以阻挡大部分UVA和UVB的墨镜等，遮盖皮肤和眼睛，织物需UVF值超过25且UVA的透过率低于5%的。

涂，涂抹防晒霜。6个月以内的小婴儿，防晒只能是“躲”和“遮”；6个月以上的婴幼儿要使用婴儿用防晒霜；一般建议12岁以后用成人防晒霜。

还要提醒大家，就算已经晒黑了，也要涂防晒产品，预防进一步的光老化现象。

防晒霜每隔2小时要补涂

婴儿用防晒霜主要是起到物理防晒作用，主要成分是氧化锌和二氧化钛等，以散射和反射原理为基础隔离阳光。因为考虑到安全性，几乎没有防水作用。

所以给婴儿用了防晒霜后，清洁时不需要卸妆油，简单清洗即可，也可以使用婴儿用洗面奶帮助清洁。同时，由于没有很好的防水效果，所以需要及时补涂。一般2小时左右就需要补涂一次。

另外，这类防晒产品需要等皮肤吸收后才会起到防晒作用，一般需要20-30分钟，因此建议在出门前20分钟涂防晒霜。

而成人的防晒霜可能包含物理和化学防晒成分，需要注意引起皮肤刺激反应的可能。即便是防水产品，也需要每隔2小时左右补涂。

无论婴儿还是成人用防晒霜，都需要根据防晒指数和是否引起过敏来选择。一旦确定品牌，不建议总是更换，“从一而终”最好。