网上流传“西瓜甘甜多汁，含糖量高，热量高，吃一个西瓜能顶6碗米饭热量”。这可吓坏了减肥人士，炎炎夏日真的不能吃瓜了吗？

水果热量的高低取决于含糖量，含糖量越高的水果，热量越高。但西瓜虽然吃起来甜，含糖量却不高，比常吃的香蕉、苹果、火龙果等口味平淡的水果要低。

8月16日， 重庆北碚西山坪村种植大户曾义（右）在挑选西瓜准备销售。 新华社发 （秦廷富 摄）

至于热量方面，每100克可食用的西瓜是26大卡左右，100克的米饭是150大卡左右。以200克一碗米饭计算，6碗米饭所含的热量是1800大卡，大约相当于7千克可食用的西瓜。一个中等大小西瓜在3千克左右。可见，“吃一个西瓜顶6碗米饭热量”的说法有些言过其实。

既然西瓜含糖量低、热量也不高，那吃西瓜能减肥吗？

答案是并不能。虽然西瓜的含糖量低，水分大，但它并不能满足人体所需的必要能量物质，且由于水分大的特点更容易让人感到饥饿。

想要减肥最重要的是科学配餐、合理运动。至于西瓜，想吃时不必忍着不吃，也不能多吃，一切以适量为主。