多晒太阳就可以预防骨质疏松?
  • 来源:科学辟谣平台
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  • 2024-08-13 09:25

流言内容:多晒太阳有助于维生素D合成促进钙质吸收,因此多晒太阳可以预防骨质疏松。

真相解读:这种说法不严谨,晒太阳可以帮助人体合成维生素D,弥补饮食中维生素D不足的缺陷,但并不能保证预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状,钙、维生素D都是可能的影响因素。但从近些年来的研究数据来看,并没有什么单一的影响因素能够避免骨质疏松的出现。另外,晒太阳也有其害处——紫外线会增加皮肤癌的风险。长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。而晒多少太阳合适,科学界也没有就此形成共识,美国NIH的膳食补充办公室建议:“上午10点到下午3点之间的太阳,每周晒两次(不用防晒霜)、每次5到30分钟”。除了晒太阳,也可以补充富含钙的食物和维生素D来降低骨质疏松的风险。


编辑:陈杰
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